Рефлексия в психологии: взгляд психоанализа и нейропсихоанализа

Кратко. Посмотрим на известный всем термин глазами классического психоанализа и нейропсихоанализа. Есть ли разница? Углы зрения разные, но они дополняют друг друга. А в конце — главное для практики: чем рефлексия отличается от самоедства.

Основная идея

Если говорить совсем просто, рефлексия — это способность психики «развернуться на саму себя». Между стимулом и реакцией появляется пауза, а в ней — выбор.

В классической психологии, психоанализе и нейропсихоанализе на этот процесс смотрят под разными, но дополняющими друг друга углами.

Как рефлексию понимает классический психоанализ

Психоанализ видит в рефлексии не просто логическое размышление о себе, а способность Эго (Я) выдерживать правду о своих скрытых мотивах.

В повседневной жизни психика часто защищается от неприятных чувств — вины, стыда, слабости, ярости. Мы вытесняем их, проецируем на других («это не я злюсь, это начальник тиран») или рационализируем («я сорвался, потому что так сложились звёзды»).

Настоящая рефлексия — в практике её часто называют психологической разумностью (psychological mindedness) или ментализацией — это:

• Осознание скрытого импульса. Способность заметить: «Я сейчас агрессивен не потому, что мир плохой, а потому что мне страшно показаться беспомощным».
• Наблюдающее Эго. Внутри человека появляется фигура нейтрального «наблюдателя». Он не занимается самоедством и виной, а с любопытством исследует: «Интересно, почему эта фраза коллеги меня так задела?»
• Перевод из действия в мысль. Вместо того чтобы сразу срываться, кричать или закрываться — в анализе это называют acting out, отреагирование действием, — человек переводит напряжение во внутренний диалог.

Как рефлексию объясняет нейропсихоанализ

Нейропсихоанализ — направление, которое развивает Марк Солмс, — соединяет идеи Фрейда о бессознательном с современными знаниями о мозге. Здесь рефлексия — это взаимодействие двух главных этажей нервной системы: древних подкорковых центров и коры больших полушарий.

Где рождаются эмоции: подкорка, Ид

В глубине мозга — ствол, лимбическая система, миндалина — живут древние эмоциональные программы: ярость, страх, поиск, паника от разлуки. Они работают мгновенно, автоматически и генерируют сырое возбуждение — базовые аффекты.

Кто включает рефлексию: префронтальная кора, Эго

Лобные доли, особенно префронтальная кора, — самый поздний и сложный отдел мозга. Именно они отвечают за торможение импульсов, планирование и самонаблюдение.

Что происходит при рефлексии физически

• Кора буквально «ощупывает» сигнал, идущий снизу, от древних центров.
• Она связывает телесное ощущение — сжались кулаки, подскочил пульс — со словами, символами и памятью: «Это во мне включилась реакция угрозы, потому что ситуация напомнила старый опыт».
• Как только мы называем эмоцию словом (affect labeling), активность миндалины снижается, и накал аффекта падает. Это показала группа Мэтью Либермана.

Простыми словами: рефлексия в нейропсихоанализе — это процесс, при котором высшие отделы мозга берут сырую бессознательную тревогу или ярость из глубин подкорки и переводят её на язык понятных мыслей и слов.

Чем рефлексия отличается от самоедства

Для начинающего изучать психологию важно не путать два состояния:

Как применять

В прикладном смысле рефлексия — это инструмент, с помощью которого человек перестаёт быть слепой игрушкой своих детских травм и подкорковых биохимических импульсов и возвращает себе авторство над собственными поступками.

Читайте также

• Рефлексия — термин в глоссарии
• Как правильно рефлексировать: шаблон для практики
• Как понять, что рефлексия правильная, и когда рефлексировать
• Пример правильной рефлексии: разбор рабочего кейса